[...] bo nie bede robil cyklu 2xx zl jak nie bede do konca sprawny pewnie mono na poczatek zarzuce jakies w styczniu dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko zaboli to cwicze dalej, wiem sie cofnelem i to sporo niestety ale w tym czasie mialem kontuzje barku na wakacjach bylem miesiac w pracy po 12h dziennie brak odpowiednie go pozywaienia wiec [...]
Real Betis Sevilla - Real Madrid CF Apetyt rośnie w miarę jedzenia. W środę piłkarze Realu zaserwowali nam iście królewską ucztę okraszoną siedmioma bramkami. Właśnie - siedem… Jednym z siedmiu grzechów głównych jest nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu. Pamiętajmy o tym, bo spotkanie z Betisem nie zapowiada się na taką sutą ucztę jak [...]
[...] redukcje i porównać. Od razu tez przyszedł mi do głowy stary artykuł o otyłość brzusznej u mężczyzn a niskim poziomie testosteronu, który pasuje tutaj jak ulał oczywiscie artykuł jest o naturalach :) Tak wiec nie ma sensu dalej polemizowac tylko zycze powodzenia przy pct ze słynnym endo a do autora tematu to juz Twój wybór jak dalej postapisz.
[...] o co Ci chodzi z tym ciężkim treningiem, bo FBW oparty o same wielostawowe jest też naprawde trudny. Jak wtedy zgrubłem 5 kg. każdemu radziłem FBW. Potem jakoś nie działał, to zmieniałem go - troche dalej dawał, ale to nie to samo. Potem spróbowałem split i poszło! Jaki wniosek? Żadna metoda nie jest najlepsza! Najlepszą metodą jest zmiana metod!
[...] czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja dalej widzę że to plan 4 dniowy!! W tym artykule wyraźnie piszę że ćwiczymy np. poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Napisz jak wygląda u Ciebie dieta,tylko napisz [...]
[...] grzbietu a dwójki praktycznie wcale. 5.Ta seria miażdży klatkę jak zawsze. Tym razem jeszcze fajniej pracowała klatka a jeszcze mniej barki, ale trza nad tym pracować dalej. 6.No właśnie... tu jest niewykorzystany potencjał, po ćwiczeniach na klatkę barki są zmęczone i wejście na wysokie zakresy tu to niemal cud. 7.Fajnie poszło nawet [...]
[...] wrzuciłem aspirynę i strepsils i nie muszę mówić, z rana posłało mocno woda + obudziłem się z jeszcze gorszym samopoczuciem... Po fotkach dobre zmiany od Adama i lecimy dalej, jestem dobrej musli bo już teraz czuje się nieco lepiej ale nie ukrywam, ze cały dzień zmagam się ze spuchniętym brzuchem i lekka biegunka co tez średnio pomaga w [...]
[...] nie bardzo. Trening Zrobiłem trening biegowy według mojego planu na 5km. Mam swój rekord: 4.6 km w 30 min (6 serii 4min bieg 10km/h i 1 min marsz 6.3 km/h). Po 30 minutach dalej robiłem marszobieg, ale nieregularny. Ostatnie 15 minut to rowerek stacjonarny, żeby dobić do 1h treningu. Jestem bardzo zadowolony z tego rezultatu. Za dwa tygodnie [...]
[...] dobry. Dobrze się rozgrzałem (ciągły bieg 12 min 10 km/h co jest moim kolejnym rekordem). Mam duży problem z przysiadami ze sztangą z przodu. Robie to na małych ciężarach i dalej kiwa mną jak pijanym. Ponadto, chwyt jest niepewny. Niemniej, Kamil nalega, żeby dalej to robić. Pozytyw jest taki, że bardzo mocno to ćwiczenie czuję na drugi dzień [...]
[...] powtórzyć wynik w biegu na zewnątrz i próbować zwiększać dystans/czas. Wytrzymyłość biegowa/ogólna jest jednym z moich priorytetów. Siła Jeżeli chodzi o siłę to jestem dalej słaby, ale swoje prywatne rekordy sukcesywnie poprawiam. Niektóre partie ciała są koszmarnie słabe (np. plecy). Plan na kolejny m-c to kolejne poprawy rekordów [...]
to jest ciężar na jedną rękę. Wydawało mi się, że to mało... generalnie mi się wydaje, że słaby dalej jestem. To znaczy silniejszy niż byłem, ale dalej lamus :-) Ważne wczoraj było co innego: dwa podciągnięcia nachwytem. Pewnie do dupy technicznie, ale to są moje dwa pierwsze podciągnięcia w życiu więc mam dużą radość Zmieniony przez - Marcel_197 [...]
[...] Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) W takim razie źle wyliczył Pan zapotrzebowanie :D, potrzebna [...]
[...] intensywność jak do walki. Kiedy trenujesz do walki, to co innego niż tylko trening, by utrzymać formę. Więc nawet jeśli nie masz tego celu, musisz być zmotywowany, aby iść dalej. To jest właśnie trudna część tego.” Ngannou kontynuował, omawiając trudności, z jakimi borykał się w tej bezprecedensowej sytuacji. „Pomiędzy każdym odwołaniem a nowym [...]
[...] 5:28 5:25 5:24 5:26 4:58 ! Poszło gładko . Później 1 km biegu rozluźniającego . Co najważniejsze ? Zero bólu nóg, zero bólu kolan, zero bólu ścięgien. Nogi mogły biec dalej, wolniej ale dalej. Po chwili odpoczynku zrobiłem jeszcze interwały 5x 200 m z 30 s odpoczynkiem, bez przeszkód. Jakie wnioski z tego płyną ? Czasami trzeba wyjść ze [...]
[...] jestem w szoku bo po chorobie spłukany byłem kompletnie a teraz waga mi pokazała 80,5kg czyli 5,5kg Można powiedzieć że straty odrobione z ostatniego cyklu. , teraz lecimy dalej muszę na wadzę mieć 83kg ! Teraz michę podwyższam nie ma zmiłuj się Samo się nie zrobi , tylko praca praca i jescze raz praca i ch** w cyce genetyce Fotki zapodam jak [...]
[...] Micha trzymana przyzwyoicie nie popuszczam , bo jest motywacja. Teraz nauka Jutro dzień nietreningowy zaś piątek barki. Potem zaczynam od poniedziałku. Co do wagi jestem dalej do przodu o 1kgczyli 81kg postaram sie zrobić jeszcze 2kg masy i potem będę ją ubijał. Trochę odpocznę od supli tak z 2 tygodnie na suchara będę ćwiczył z dietką i [...]
[...] Wtedy postanowilem pojechać na pogotowie , zrobili mi tomografię wykazało stłuczenie czaski , wstrząs i krwiak.. w sumie już prawie 10 dni od tego zdarzenia ale głowa dalej pobolewa nawet jak się po coś schylę.. Byłem 2 dni na obserwacji itp Za tydzień wracam na siłownie bo ja już jajko znosze.. Tutaj wrócę jak będzie co pokazać [...]
[...] 1 tabletka i 2 talbetki magnezu z witaminą b6 czyli tak zwane apteczne ZMA . Co do Bcaa też stosuję w DT przed treningiem oraz po . W DNT nie ruszam. Niestety bcaa starczy na niecały tydzień. iż miałem pół puszki. Ja idę dalej ślęczyć przed książkami. Zaraz będę wpierdzielał twarożek Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-17 00:44:22
Napisze trochę co tam u mnie, zluzowałem z dietą, nie ćwiczę już od piątku, w poniedziałek będzie pierwszy trening, poza tym to troche się podziębiłem...ciśnienie mam na siłke masakryczne, nie mam co robić w domu, przeważnie ide spać po prostu po szkole:D Dalej myślę nad treningiem, na razie rozważam dwie opcje split 5dni w tyg lub partia 2x w [...]
[...] następnie do środy znów to co było. A w środę puszczam hamulce. Do najbliższej niedzieli powinienem mieć gotowy plan działania. Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, [...]
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
